山内えり

∞ちょっとだけ栄養の話∞ 2016.10月号掲載

2016.10.02

鮭とジャガイモのチーズ焼き

材料(2人分)

・生鮭(切り身)2切れ

・塩・こしょう 少々

・小麦粉  適量

・ジャガイモ 1個

・玉ねぎ 1/2個

・しめじ  1/2パック

・オリーブ油 小4

・醤油   小2

・ピザ用チーズ  40g

 

作り方

  1. 鮭は4等分に切り、塩・こしょうをして小麦粉を軽くまぶす。
  2. ジャガイモは6~7mm厚さの半月切りにする。玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。
  3. フライパンにオリーブ油の半量を熱し、1の両面を焼きつけて取り出す。
  4. 同じフライパンに残りのオリーブ油を熱し、2のジャガイモを炒め、透き通ってきたら玉ねぎ、しめじを加えてソテーし、3を戻し入れ、醤油をまわしかけて炒め合わせる。
  5. チーズをのせて蓋をし、チーズが溶けたら出来上がり。

 

 

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